jak zbudowac mase

No nie uważam się, bo do tej pory nie miałem problemu ze zrobieniem masy podczas cyklu..zredukowałem węgle z tego powodu,ze podobno podczas kuracji trenem nawet podczas diety redukcyjnej można zbudować masę miesniową..jak widac nie do konca..

Właśnie tabsy są dla mnie ratunkiem ale myślałem że nie ma serwatkowego...szkoda że gainerów nie ma w tabsach bo było by idealnie...ale czy białko w tabsach ma takie same właściwości jak białko w proszku?? Czy tez pomoże mi zbudowac mase???

Co Ty tak naprawdę chcesz zrobić Zbudować mase mięśniową brzucha tylko? Dużo aktywności typu gra w piłkę, ale co to ma do rzeczy a jeśli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha. to trenuj, jak mocno rozbudujesz "za pomocą obciążenia" to przebiją się być może przez fat

Witam, Od jakiegoś czasu mam problem z Lędźwiami, Bylem u lekarza i powiedział że mogę ćwiczyć tylko żeby nie stosować dużych obciążeń. Chciałbym zbudować mase i I teraz właśnie mam problem bo nie wiem jaki trening zastosować. Czy ćwiczył ktoś z małymi obciążeniami na masie? Dobra diagnoza to podstawa, jeśli fizjo stwierdził, że coś jest zbite [...]

A co do masy to pójdzie i tak - początkujący potrafią zbudować masę (oczywiście niewielkie ilości) nawet na ujemnym bilansie kalorycznym. Niektórzy też na tym planie robili redukcję, więc jak widzisz dieta jest tu kluczem do sukcesu;-)

wiem ze oba by sie przydaly ale chodzi o kase: ) kreatyna jest w przedtreningowce a jak bym dodal jeszcze 5g to nie bylo by za duzo? oczywiscie chce zbudowac mase miesniowa ale teraz jest za pozno I planowalem zrobic cykl na krecie po wakacjach bo yeraz chce spalic troche tluszczu na wakacje

Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]

jak mozna zbudowac mase na efedrynie jezeli sie non stop nie jest głodnym???

I jeszcze mają pretensje, że się nie odpowiada konkretnie A co można odpowiedzieć jak ktoś zadaje pytania w stylu: "Co mam zrobić, żeby fajnie wyglądać?" Załóż pan kapelusz Chcesz ćwiczyć na rzeźbę - znaczy, że jesteś tłusty, ale nie wiesz czy jesteś tłusty bo mało ważysz. To w końcu co chcesz uzyskać? Zbudować masę mięśniową, spalić [...]

Dieta, trening + regeneracja. Musisz zbudować masę mięśni brzucha żeby był widoczne, z klatką ta sama sytuacja. Generalnie NIE ćwiczy się TYLKO poszczególnych partii, jak już zaczynasz trenować, to wszystkie części ciała. Przejrzyj działy: "Odżywianie" i "Trening dla początkujących".

Odpowiem Ci,zeby przybrac na masie przy tak bardzo aktywnym trybie zycia i nie rezygnujac z niczego co wyzej napisales,to musialbys spozywac jakies 5000kcal dziennie,gdzie jest to bardzo duzo,kosztowne i meczace zarazem,musialbys zakupic kreatyne,plus dobrego gainera,spozywac dosyc duze posilki,co w Twoim wypadku mogloby byc bardzo meczace dla [...]

nawet jak już wystąpi to zejdzie zbędna woda po cyklu więc o jakie masie my tu mówimy to czy zdołasz zbudowac masę mieśniową zależy od podaży BTW i treningu więc od formy kreatyny masa nie będzie zależna

ty chcesz jeszcze zbudowac mase miesniowa w takich warunkach? raczej nastaw sie na to by jak najmniej stracic, a nie zyskac cokolwiek

Tłuszczu nie da się przerobić na mięśnie. Musisz najpierw stracić tłuszcz,a potem zbudować masę mięśniową. Dieta z bilansem kalorycznym ujemnym + dużo aerobów i dobry trening. Jak pozbędziesz się tłuszczu, - napisz lub przeczytaj tematy w odpowiednich działach.

a jak moge zbudowac masę mieśniową? jakis przykład, porada?

[...] nie jest animala :) strasznie sie czepiasz kolego zle zatytulowalem swoja wypowieedz zamiast suplementy powinno byc co innego :) poza tym na czym chcesz zbudowac mase jak nie na diecie + odpowiednia kombinacja wegli i bialek do uzupelnienia ? a co do "najmocniejszej kreatyny" to mialem na mysli Xtreme detonator ewentualnie [...]

no bo podobno blonnik "zwieksza pasaz jelitowy" (czy to jest szybkosc przemiany materii?) a cukier tez jakby zwieksza metabolizm... wiec jakby ten metabolizm przyspieszyc "do kwadratu" to chyba ciezko bedzie zbudowac mase czy sie myle? Troche zamieszalem, ale mam nadzieje ze ktos mnie zrozumial Chodzi mi generalnie o cukry [...]

ale oznaczaja ze zniszczylismy tkanke miesniowa ktora odbuje sie wieksza mialem takie treningi ze w ogole zakwasow nie mialem. ale macie racje zmienie trening.chce zbudowac mase a jak sie cwiczy dwa razy w tygodniu jedna partie miesni to chyba bardziej opornie bedzie szlo??

Ale jak pod spodem nie masz mięśni to i nie ma co rzeźbić, stracisz tkankę a mięśni nie uwidocznisz, aby b yły one widoczne musisz zbudować masę mięśniową.

Ja mam takie pytanie. Nie jestem specem od supli ale zawsze myślałem że stosuje się je właśnie gdy nie ma sie dobranej diety, po to by uzupełnić niedobory. Bo mając dietę to teoretycznie po co suple skoro w diecie jest wyliczona dzienna dawka białka węgli itp. Czy suple bez ułożone jdiety naprawdę nic nie dają? Załóżmy że waże 80 kg. Na sniadanie [...]